A creatina é um suplemento amplamente utilizado para melhorar o desempenho físico, especialmente em atividades de alta intensidade e curta duração, como musculação e esportes de velocidade. Sua principal função é fornecer energia adicional para as células musculares, favorecendo o aumento da força, resistência e recuperação.
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A Creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes para melhorar o desempenho físico e promover a saúde muscular. Ela atua como um reservatório de energia nas células musculares, aumentando a disponibilidade de ATP, o que resulta em maior força e potência durante exercícios de curta duração e alta intensidade.
Além disso, a suplementação com Creatina pode acelerar a recuperação muscular pós-exercício, reduzir danos musculares e atuar como agente anti-inflamatório e antioxidante. Estudos também indicam benefícios cognitivos, como melhoria na memória de curto prazo e na função cerebral, especialmente em situações de estresse ou privação de sono.
A Creatina é considerada segura para uso a longo prazo por adultos saudáveis, sendo especialmente benéfica para praticantes de atividades físicas, idosos e pessoas com dietas restritivas, como vegetarianos e veganos.
A Creatina oferece diversos benefícios amplamente comprovados por estudos científicos, tais como:
Aumento de força e potência muscular, A creatina eleva os estoques de fosfocreatina nos músculos, fornecendo energia rápida para exercícios de alta intensidade e curta duração, como musculação e tiros rápidos de corrida.
Ganho de massa muscular, associada ao treinamento de resistência, a creatina estimula a síntese proteica e o volume celular, promovendo hipertrofia muscular.
Melhora da recuperação muscular, reduz marcadores de inflamação e danos musculares após treinos intensos.
Estudos sugerem que a creatina pode melhorar a memória e o desempenho cognitivo, especialmente sob estresse, privação de sono ou em populações idosas.
Creatina monohidratada e antiumectante dióxido e lubrificante estearato de magnésio e cápsula de gelatina (gelatina e água purificada).
Adultos maiores de 19 anos: Ingerir 6 (seis) cápsulas ao dia. preferencialmente antes das atividades físicas.
| TABELA NUTRICIONAL | ||
| Porção por embalagem: 20 Porção: 3,6 g (6 cápsulas) |
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| 3,6 g | %VD* | |
| Creatina (mg) | 3000 | |
| Não contém quantidades significativas de valor energético, carboidratos, açúcares totais, açúcares adicionados, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibras alimentares e sódio. | ||
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção. | ||
Fontes:
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